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Dieta chetogenica: cos'è e un esempio | Ohga!

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Un modo più preciso per controllare uno stato di chetosi è usare delle strisce reattive per misurare i chetoni nelle urine, conosciute anche come Ketostix. Ma attenzione alla salute dei reni.

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La produzione di corpi chetonici, che dev'essere assolutamente controllata, ha la funzione di moderare lo stimolo dell'appetito — per il loro effetto anoressizzante. La produzione energetica cellulare avviene grazie alla metabolizzazione di alcuni substrati, soprattutto glucosio ed acidi grassi.

Per lo più, questo processo inizia nel citoplasma glicolisi anaerobica — senza ossigeno stato della dieta della chetosi termina nei mitocondri ciclo di Krebs — con ossigeno - e ricarica dell' ATP.

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Nota: le cellule muscolari sono anche in grado di ossidare buone quantità di amminoacidi ramificati. Nota : da sola, la neoglucogenesi non è in grado di soddisfare definitivamente, nel lungo termine, le richieste metaboliche dell'intero organismo.

La dieta chetogenica - Associazione Italiana Glut1

Durante la produzione energetica, gli acidi grassi vengono dapprima ridotti in CoA coenzima A e, subito dopo, fatti entrare nel ciclo di Krebs. Qui si legano all'ossalacetato per giungere a un'ulteriore ossidazione, fino a terminare con la liberazione di anidride carbonica ed acqua.

Quando la produzione stato della dieta della chetosi acetil CoA tramite lipolisi eccede la capacità di assorbimento dell'ossalacetato, avviene la formazione dei cosiddetti corpi chetonici.

Come riconoscere la chetosi

I corpi chetonici possono essere ulteriormente ossidati, stato della dieta della chetosi particolare dalle cellule muscolari, dal cuore e in minor parte dal cervello che li usa soprattutto in carenza di glucosiooppure eliminati con le urine e con la ventilazione polmonare.

Inutile specificare che aumentando i corpi chetonici nel sangue aumenta anche il carico di lavoro dei reni.

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Se la produzione di corpi chetonici oltrepassa la capacità di smaltimento dell'organismo, si accumulano nel sangue dando luogo alla cosiddetta chetosi. Anche detta chetoacidosi, questa condizione abbassa il pH sanguigno definendo il quadro tipico dell' acidosi metabolica tipica dei diabetici non trattati.

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Dieta chetogenica: di cosa si tratta?

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Questo articolo si rivolge ai lettori che hanno già fatto alcune ricerche riguardo alle diete stato della dieta della chetosi. Una dieta chetogenica è una dieta che si basa su un consumo molto alto di grassi e molto basso di carboidrati, e che presenta alcuni effetti indesiderati. Se vuoi scoprire di più sulla dieta chetogenica e approfondirne i pro e i contro, ti consigliamo di leggere questo articolo.

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Per una persona media che ha bisogno di 2. La donna americana media assume circa il quadruplo dei carboidrati circa grammi di carboidrati al giorno.

Il corpo di una persona sana che ottiene il suo nutrimento da una dose equilibrata di macronutrienti come proteine, carboidrati e grassi, brucia glucosio come principale fonte di energia.

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Generalmente, il glucosio si ottiene da cibi a base di carboidrati pane, pasta, frutta, legumi, grano integrale, bevande gassate, ecc. Quando il corpo metabolizza il grasso, genera delle molecole chiamate chetoni conosciuti anche come corpi chetonici.

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Stato della dieta della chetosi maggior parte delle cellule del tuo corpo, incluse quelle cerebrali, sono in grado di utilizzare i chetoni come forma di energia, sebbene molte persone riscontrino un periodo di adattamento che va da 1 a 3 giorni conosciuto come influenza da basso apporto di carboidrati. Negli individui sani, solitamente la chetosi inizia dopo 3 o 4 giorni in cui si assumono meno di 50 grammi di carboidrati al giorno.

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Questi dispositivi sono piuttosto costosi e non sempre precisi. Ma usare la sete come indicatore per scoprire se si è entrati in uno stato chetogenico è un metodo molto impreciso.

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Un modo più preciso per controllare uno stato di chetosi è usare delle strisce reattive per misurare i chetoni nelle urine, conosciute anche come Ketostix. Queste strisce sono molto utili per misurare il livello di chetoni nelle urine velocemente e spendendo poco: se ti trovi in uno stato di chetosi, la striscia cambierà colore.

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Scrolla via i residui in eccesso e poi aspetta 15 secondi. Il colore assunto dal Ketostix rispetto allo spettro ti mostrerà in quale stato di chetosi ti trovi.

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Di seguito trovi una breve guida su come leggere i risultati delle strisce di chetone:. Le sfumature più scure di viola di solito indicano che il livello dei chetoni è alto.

Ad ogni modo, essere in uno stato di chetosi profondo non è necessariamente una buona notizia: gli stadi dal basso al medio infatti vengono stato della dieta della chetosi collegati a un miglior stato di salute generale.

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Tieni presente che il cambio del livello di chetoni nelle urine stato della dieta della chetosi coincide necessariamente con il livello di chetoni nel sangue. Ad esempio, la concentrazione di chetoni nelle urine cambia a secondo del tuo stato di idratazione. Questo è particolarmente probabile quando si misura il livello di chetoni al mattino.

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Questa tabella dei colori delle strisce di Ketostix ti aiuterà a capire se hai raggiunto la chetosi e in quale grado. Le analisi del sangue sono il metodo più preciso e più costoso per assicurarti che il tuo corpo sia entrato in uno stato di chetosi.

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Le analisi di chetoni nel sangue sono di solito usate da persone affette da diabete. Per misurare il livello di stato della dieta della chetosi avrai bisogno di un misuratore di chetoni nel sangue e di un kit che include una lancetta pungidito e una striscia reagente ai chetoni. Fai attenzione a non fare confusione tra le strisce per misurare i chetoni e quelle per il glucosio, dato che queste ultime non misurano il livello di chetoni.

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Allo stesso modo, bere molti liquidi, cosa che dovrebbe essere fatta costantemente, risulterà in una bassa concentrazione di chetoni, cioè un falso negativo. Arrivati a questo punto, potrebbe essere necessario fare delle analisi del sangue per testare in maniera accurata la chetosi, anche se queste analisi sono più costose e dovrai pungerti il dito invece di urinare semplicemente.

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Tieni presente che se hai uno stile di vita non stressante e sedentario è necessario diminuire il consumo di carboidrati. Lo stesso discorso non vale se invece fai regolarmente esercizio o hai un lavoro impegnativo.

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I carboidrati aiutano il cervello, il cuore e il sistema nervoso a funzionare correttamente: non è obbligatorio ridurre il consumo di carboidrati per bruciare i grassi.

Prima di passare a una dieta chetogenica fai ulteriori ricerche: non è obbligatorio ridurre drasticamente il consumo di carboidrati per eliminare il grasso. Le strisce link per misurare i chetoni nelle urine come il Ketostrix sono stato della dieta della chetosi modo più facile e veloce per misurare i chetoni nelle urine.

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